अच्छी नींद आने के लिए क्या करें ?

अच्छी नींद आने के लिए क्या करें ?

नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको अच्छी नींद आने के लिए क्या करें के बारे में जानकारी देने वाले हैं | हम देखते हैं कि इस भागती दौड़ती हुई दुनिया में किसी को भी अच्छी नींद नहीं आती है, अच्छी नींद आने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते हैं | लेकिन अच्छी नींद आना हर किसी के नसीब में नहीं होता है, जो लोग दिन भर अच्छा काम करते हैं उन लोगों को आसानी से अच्छी नींद आ सकती है | लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो दिन भर काम काम काम करते रहते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें रात को सोने से पहले मन में कुछ ना कुछ विचार आते रहते हैं जिसके कारण नींद आना बहुत ही मुश्किल हो जाता है |

अच्छी नींद आने के लिए क्या करें

अच्छी नींद आने के लिए क्या करें

दोस्तों अगर आपको सचमुच नींद नहीं आती है तो यह आपकी ही गलती हो सकती है, क्योंकि हर किसी को नींद ना आने की बीमारी नहीं होती है | लेकिन फिर भी आज हम आपको अच्छी नींद आने के लिए क्या करें के बारे में जानकारी देने वाले हैं |

अच्छी नींद आने के लिए क्या करें -:

  • अच्छी नींद आने के लिए आपने दिन भर में ज्यादा से ज्यादा शारीरिक कष्ट करने की जरूरत होती है, जो लोग ज्यादा शारीरिक कष्ट नहीं करते हैं उन लोगों को आसानी से नींद नहीं आती है, क्योंकि हमारे शरीर को थकाना हमारा काम होता है | जब तक हमारा शरीर किसी ना किसी काम को करने के बाद थकता नहीं है तब तक हमारा शरीर नींद लेने के लिए सक्षम नहीं होता है |
  • अच्छी नींद आने के लिए आपने दोपहर को सोना बंद कर देना चाहिए, जो लोग दोपहर को सोने के बाद भी रात को अच्छी नींद ले सकते हैं उन लोगों ने दोपहर को सोना कोई गलत बात नहीं है | हर किसी के शरीर का मैकेनिज्म अलग-अलग होता है, इसलिए रात को नींद आने पर चिंता ना करते हुए आपने नींद लाने की कोशिश करना चाहिए |
  • गहरी नींद लाने के उपाय देखते समय आपने रात को सोने से पहले भगवान का नाम लेने की जरूरत होती है | क्योंकि भगवान का नाम लेने से हमें आसानी से नींद आती है, जिन लोगों को लंबे समय तक सोचते रहने के बाद नींद आती है उन लोगों ने बेड पर जाने से पहले गुनगुने दूध का सेवन करना चाहिए | गुनगुने दूध का सेवन करने से नींद जल्दी आती है |
  • रात को सोने से पहले ऐसा काम करें जो काम करने से आपको बहुत ही आनंद मिलता है | जो काम करने से आपको परेशानी होती है वह काम बिल्कुल ना करें | अपने नजदीक के रिश्तेदारों से रात को सोने से पहले बिल्कुल झगड़ा ना करें, क्योंकि किसी व्यक्ति से झगड़ा करने से जल्दी नींद नहीं आती है | हमारा शरीर पॉजिटिव रहना चाहिए जिससे अच्छी नींद आ सकती है |
  • इन तरीकों का इस्तेमाल अगर आप १ महीने तक लगातार करोगे तो आसानी से आपको अच्छी नींद आने लगेगी और आपका पूरा दिन स्वस्थ रहेगा |

यह थी अच्छी नींद आने के लिए क्या करें के बारे में जानकारी |

Updated: August 29, 2018 — 9:32 pm

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Ganesh

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