ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज

नमस्ते, आज हम हमारे सहेलियों को ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज के बारे में जानकारी देने वाले हैं | बहुत सारी महिलाओं के ब्रेस्ट की साइज बड़ी होती है, ब्रेस्ट की साइज बहुत ज्यादा बड़ी होने के कारण महिलाओं के शरीर का पूरा शेप बिगड़ जाता है | अगर आपका वजन सामान्य रूप से ज्यादा है तो नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके स्तनों की साइज संतुलित हो सकती है |

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज

देखा जाए तो लगभग ८०% स्तनों की साइज ज्यादा वजन के कारण बढ़ती है | स्तनों में ज्यादा चर्बी होने के कारण भी स्तनों की साइज बहुत ज्यादा बड़ी हो जाती है, इसलिए महिलाओं ने अपने शरीर की चर्बी पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए | शरीर पर चर्बी नहीं बढ़नी चाहिए ऐसे पदार्थों का हमेशा आपने सेवन करना चाहिए | ब्रैस्ट साइज बड़ी होने पर आप रोजाना व्यायाम करके ब्रेस्ट के आकार को कम कर सकते हो, लेकिन ब्रेस्ट कम करने के तरीके आपने हमेशा अपनाने चाहिए नहीं तो आपको फर्क नजर नहीं आएगा, आज हम आपको ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज बताने वाले हैं |

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज -:

  1. ब्रेस्ट को कम करने का तरीका है, बेंट नी, पुश अप, व्यायाम यह व्यायाम रोजाना करने से आसानी से आपके स्तनों की साइज संतुलित हो सकती है | यह व्यायाम सामान्य पुश अप का  संशोधित संस्करण है | यह व्यायाम करने से आपके स्तनों की साइज शेप में होगी ही लेकिन आपका पेट भी कम हो जाएगा | जो महिलाएं जिम में नहीं जा पाती है उन्होंने यह व्यायाम घर पर करना जरूरी हें |
  2. स्तनों की साइज कम करने के लिए लेग रेसेस, व्यायाम बहुत ही असरदार होता है | सबसे पहले फर्श पर सीधा लेट जाएं और अपने हाथों को साइड में ले इसके बाद अपने सास को खींचे और अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं और घुटनों को सीधा रखें | यह व्यायाम करते वक्त आपने घुटनों को कुछ सेकंड के लिए ऊपर ही रखना चाहिए, जिसके कारण आपके स्तनों पर प्रेशर आएगा और स्तनों की चर्बी कम होने लगेगी |
  3. ब्रेस्ट कम करने के लिए बैक एक्सटेंशन व्यायाम यह भी एक अच्छा तरीका होता है | जो महिलाएं जिम में जाती होगी उन्हें यह व्यायाम अच्छी तरह से पता होगा | यह व्यायाम करने से आपके स्तनों की साइज बिल्कुल सुडोल हो जाएगी और आपका पेट भी बिल्कुल अंदर चला जाएगा | यह व्यायाम शरीर की चर्बी कम करने के लिए बहुत ही असरदार होता है |
  4. स्तनों का आकार कम करने के लिए महिलाओं न हर रोज जोगिंग, रनिंग करना चाहिए जिससे आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त कैलोरी होती है वह बर्न होने लगेगी | स्तनों का आकार कम करने के लिए महिलाओं ने व्यायाम करने के साथ-साथ खुद के भोजन पर भी ध्यान देना चाहिए, आपने आपके भोजन में ऐसी चीजों का समावेश करना चाहिए जो चीज बिल्कुल भी गैलरी युक्त नहीं हें |
  5. ब्रैस्ट साइज कम करने के लिए आप जिम में भी ज्यादा से ज्यादा वक्त बिता सकती हो, जिम में जाने से आपको पुरे शरीर का भी व्यायाम करते आएगा और स्तनों का शेप भी सुडौल हो जाएगा |

यह थी ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज |

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Ganesh

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